Как подтянуть грудь и улучшить ее форму?

Содержание:

Какие упражнения выполнять, чтобы сделать грудь красивее

Мы покажем пять упражнений, которые можно выполнять дома без всякого оборудования.

Отжимания

Прекрасное упражнение для грудных мышц. Также прокачивает заднюю поверхность плеч и укрепляет пресс. Встаньте в упор лёжа, поставьте запястья под плечами, напрягите пресс и ягодицы. Согните локти и опуститесь до касания пола грудью. Следите, чтобы локти смотрели назад, а не в стороны.

Выжмите себя обратно в упор лёжа, сохраняя корпус ровным и жёстким, и повторите упражнение. Продолжайте отжиматься, пока удаётся удерживать прямую спину во время подъёма. Если вы не можете вернуть тело в упор лёжа без «волны» — пора заканчивать.

Если вы пока не умеете делать классические отжимания, выполняйте упражнение с колен или от возвышения — это немного снизит нагрузку.

Выполняйте 3–5 подходов отжиманий в упор — столько, сколько сможете сделать с правильной техникой.

Пуловер

Малоизвестное, но достаточно эффективное упражнение. Для его исполнения нам потребуется скамья и утяжелитель. Вес подбирайте самостоятельно, исходя из ваших физических показателей. Для первого повтора лучше всего попросить помочь кого-либо в зале. Ложимся поперек скамьи, разместив лопатки на ней. Шея должна упираться в ребро. Ноги согнуты в коленях и крепко стоят на полу. Вытягиваете руки вверх перед собой и просите подать вам груз. Крепко держа его руками, начинаете опускать его за голову, максимально раскрывая при этом грудную клетку.

Хочу обратить внимание, что при недостаточности растяжения грудной клетки или в случае, если вес груза для вас слишком высок, все допускают одну серьезную ошибку: начинают выгибать поясницу. Ваш корпус должен располагаться строго параллельно полу

Если вы включите в работу низ позвоночника, то, во-первых, возникнет риск получения травмы. Во-вторых, вы излишне ее нагружаете, а это нам не требуется. Должен работать грудной отдел. Как раз его мы и растягиваем.

Ни в коем случае не делаем резких движений, все происходит плавно. Растянулись и снова подымаем вес над собой.

Выполняем 4 подхода по 20 повторений.

Еще комплексы упражнений для подтяжки груди дома:

Комплекс 1

  1. Как будто отжимая полотенце после стирки, скручивают его с силой в толстый канат до отказа. Повторить 20-40 раз.
  2. Сесть за стол, поставить перед собой сжатые кулаки на расстоянии 30 см один от другого. Медленно, считая до пяти, с усилием опираются на них. Повторить 50 раз.
  3. Подтягивание на руках. Ложатся на живот, хорошо выпрямляются, упираясь только пальцами ног. Разогнув руки в локтях, приподнимают тело. Ягодицы не напрягают. Постепенно увеличивают число отжиманий. Каждый раз, окончив упражнение, делают несколько глубоких вдохов.

Нужно избегать делать упражнения, при выполнении которых руки совершают широкие резкие движения типа «ножницы», «мельница».

Комплекс 2

  1. Сесть по-турецки, спина прямая, руки согнуты, локти прижаты к туловищу, пальцы — на плечах, лопатки сведены друг к другу. Поднимают плечи вверх, потом отводят их далеко назад, вниз и вперед. Повторяют 4 раза. Потом 4 — вниз, назад, вверх, вперед. Повторяют 5 раз.
  2. Встать прямо. Складывают перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давят ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Повторяют 5 раз.
  3. Встать прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Левую руку кладут на бедро, правой описывают большой круг, начиная с движения вперед. Делают 3 круга вперед, затем 3 круга назад. То же упражнение другой рукой.
  4. Встать прямо, ноги соединить вместе. Руками делают движения как при плавании стилем брасс.
  5. Руки под мышками. Делают локтями круговые движения большой амплитуды в направлении вперед-назад. Повторить К) раз.
  6. Руки на уровне плеч. В каждой руке — груз тяжестью в 1 кг. Медленно поднимают и опускают руки. В начале занятия упражнение делают 5 раз, а затем доводят число повторений до 15.
  7. Наклоняются вперед под углом в 90° и делают руками взмахи в стороны.
  8. Ложатся на живот. Поднимают вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища.
  9. Вытянутые вперед руки сжимают в кулаки, перекрещивают их (делают «ножницы»).
  10. Встают на расстоянии 50 см от стены, вытягивают руки вперед и начинают кулаками давить на стену.
  11. Ложатся на пол животом вниз, выпрямляются, кисти рук кладут на плечи. Затем постепенно приподнимают, как гусеница, верхнюю часть туловища и держат ее в таком положении несколько минут. Опускают на пол. Повторить 10-15 раз с интервалом.

Комплекс 3

  1. Соединяют ладони на уровне груди, сильно стискивают их (4 раза по 20 секунд).
  2. Кладут руки на затылок, тянут локти друг к другу. Повторить 20 раз.
  3. Кладут руки на затылок, тянут локти назад. Повторить 20 раз.
  4. Кисти рук — к плечам. Делают локтями круговые движения вперед-назад. Повторить 20 раз.
  5. Вытягивают прямые руки ладонями вперед, делают перекрестные движения. Повторить 40 раз.

Комплекс 4

Клаудиа Шиффер, поддерживая свою грудь в идеальном состоянии, упорно тренируется. Трижды в день она делает специальную гимнастику с гантелями весом 1,5 кг.

  1. Лежа на спине, сгибают руки в локтях с гантелями. Выдох — гантели поднимают и выпрямляют руки так, чтобы гантели встретились над грудью. Возвращают руки в исходное положение. Повторяют 10 раз.
  2. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Немного поднимают гантели, потом разводят их в стороны и опускают на пол. Возвращаются в исходное положение. Повторяют 10 раз.

Комплекс 5

  1. Стойка на носках, руки вверх, кисти сцеплены в замок. На счет 1-2 — полуприсед на полной стопе, 3-4 — исходное положение. Повторить 8 раз в медленном темпе.
  2. Встать лицом к подоконнику на расстоянии шага, руки на подоконнике. На счет 1-2 руки сгибают, грудью касаются подоконника, 3-4 — исходное положение. Выполнить в медленном темпе с прямым туловищем 8-12 раз.
  3. Стойка — ноги врозь. На счет 1-2 — полуприсед на правой ноге, обхватив руками плечи (обнимают себя за плечи, растягивая мышцы спины). На счет 3-4 переносят тяжесть тела на левую ногу, руки в сторону кистью вверх, растягивают мышцы спины. Повторить в медленном темпе с напряжением мышц 16 раз.
  4. Встают между двумя стульями, развернутыми сиденьями друг к другу, на расстоянии 50-60 см. Принимают упор лежа, опираясь ладонями на сиденья. На счет 1-2 сгибают руки, локти в сторону, 3-4 — руки выпрямляют. Выполняют с прямым напряженным туловищем от 4 раз и более.
  5. Ложатся на живот, руки за голову. На счет 1-2 прогибаются, поднимают плечи и ноги вверх, задерживаются на 3-4 секунды и опускают руки и ноги вниз.
    Чтобы получить хороший результат, необходимо при выполнении упражнений делать 3 подхода с интервалом по 30-45 секунд.

Разведение гантелей лежа

Лежа, взять гантели в прямые руки и поднять строго над грудью. Из исходного положения плавно опустить руки в стороны, чуть сгибая локти, а затем вернуть их в исходное положение. При этом гантели следует опускать как можно ниже, а в верхней точке движения они должны соприкоснуться. Разводить руки лучше всего в медленном темпе, чтобы полностью исключить читинг.

Несмотря на то что разведение гантелей лежа считается изолирующим упражнением, оно прекрасно способствует наращиванию объемов грудных мышц. Регулярное выполнение этого упражнения убирает подкожный жир в грудных мышцах, подтягивает рельеф, не дает обвисать женским молочным железам.

Как и жим лежа, разведение гантелей может выполняться в трех вариантах:

  • на горизонтальной скамье;
  • на наклонной скамье головой вверх для проработки верхних пучков мышц;
  • на наклонной скамье головой вниз для прокачки нижних отделов груди.

Что делать, чтобы вернуть форму груди

Лучшими упражнениями для предотвращения провисания будут наклоны туловища с вытянутыми руками. Можно использовать гантели. Они помогут укрепить грудные мышцы. Также рекомендуется поднять пальцы ног, отведя руки назад. Такое упражнение следует повторить тридцать раз.

Упражнения с эспандером помогут подтянуть грудь. Возьмите резинку и разведите руки, прилагая некоторое усилие. Повторите упражнение не менее десяти раз. Отжимайтесь от кресла на руках, сожмите руки вместе перед собой на уровне груди и бегайте трусцой на свежем воздухе.

Косметические средства

Многофункциональные изделия предотвращают провисание и деформацию, поскольку в их состав входят:

  • эластин
  • коллаген
  • гиалуроновая кислота
  • витамин Е.

Большой популярностью пользуются комплексы подъемников для бюста Guam Duo, Pregnacare и Beauty. Эти продукты специально разработаны для предотвращения появления растяжек во время кормления грудью. Они придают груди необходимый тон, восстанавливают эластичность и упругость тканей и кожи.

Процедуры

Процедуры салона красоты помогают быстро вернуть груди в прежнее состояние. Все они безопасны и могут применяться в период кормления грудью. Действие процедур направлено, в частности, на восстановление эластичности молочных желез и предотвращение дальнейших деформаций.

В салоне молодой маме могут предложить:

  1. Мезотерапия. Лечебные косметические коктейли вводятся под кожу для восстановления эластичности структур. Для молодой мамы врач подбирает безопасные корректирующие препараты.
  2. Миостимуляция.Аппаратная косметическая процедура не вредит организму молодой мамы. В этом процессе улучшается приток крови к молочной железе.
  3. Микротоковая терапия. Обладает лифтинговым эффектом, нормализует напряжение и предотвращает обвисание груди.

Радикальные методы восстановления груди после беременности

Подтяжка груди или мастопексия — это операция по восстановлению структур груди. Это сделано из эстетических соображений. Основная цель операции — избавиться от лишней кожи.

Хирург исправляет железы через небольшой разрез. Хирургическое вмешательство или увеличение груди рекомендуется через 6-7 месяцев после родов. Также проводится артропластика груди. Как свидетельствуют отзывы, хирургическое вмешательство позволяет успешно восстановить и улучшить внешний вид груди. Операция гарантирует пышную грудь лучше, чем предыдущая.

Стадии мастоптоза

Выделяют несколько стадий птоза:

  1. Псевдоптоз. Сосок находится над субмаммарной (подгрудной) складкой, а нижняя часть груди находится ниже данной складки.
  2. Первая стадия. Сосок находится на одном уровне с субмаммарной складкой или ниже на 1 см.
  3. Вторая стадия. Сосок уже находится от 1 до 3 см ниже грудной складки.
  4. Третья стадия. Сосок находится ниже 3 см от грудной клетки или смотрит в пол.

Чтобы выбрать определенный способ борьбы с обвисшей грудью, нужно определить ее стадию.

Мастоптоз – это обвисание женской груди, при котором в верхнем отделе груди образуется плоскость, сосок меняет свою форму и местоположение. При этом визуализируется кожная складка.

Первая степень Уровни сосков и кожной складки под грудью совпадают.
Вторая степень Соски находятся ниже складки примерно на 3 см, но направлены вперед
Третья степень Соски ниже складки и «смотрят» вниз.

Помимо этого выделяется еще одна степень – псевдоптоз.

Методы коррекции мочек ушей

Филлеры на основе гиалуроновой кислоты стимулируют выработку собственного коллагена и эластина, увлажняют кожу и повышают ее упругость. За счет этого достигается естественное омоложение мочек ушей.
Контурная пластика мочки уха не требует особой подготовки. Процедуру выполняют шприцем с ультратонкой иглой, не травмирующей кожу. В зависимости от проблемы требуется 1 или 2 инъекции.  Эффект длится до 2 лет.
Для коррекции ушей применяются различные гиалуроновые филлеры. Например, для того, чтобы сделать мочки короче и сочнее, можно ввести небольшую  дозу нужного средства в нижнюю часть уха. Таким препаратом, прежде всего, может быть Рестилайн (Restylane). Он представляет собой биогель на основе гиалуроновой кислоты, которая, как известно, помогает вернуть коже молодой и здоровый вид. Достаточно сделать пару инъекций и мочки вновь станут подтянутыми, упругими и очень красивыми. 

Инновационный филлер — Профайло (Profhilo) —  содержит в себе сверхчистую гиалуроновую кислоту, полученную с помощью процесса бактериальной ферментации и относящуюся к классу «Наивысшее качество».
В основе препарата — гиалуроновая кислота с низкой и высокой молекулярной массой в равных пропорциях. Это – особая гибридная технология.  Низкомолекулярная гиалуроновая кислота увлажняет кожу, дает эффект армирования. Высокомолекулярная – улучшает местное кровообращение, стимулирует выработку собственного коллагена, обеспечивает лифтинг тканей. Это достигается за счет аккумуляции вокруг высокомолекулярной кислоты молекул воды. Такая формула получила название Гидролифтинг (Hydrolift).

Профайло активизирует жизнедеятельность не только фибробластов и кератиноцитов, но и адипоцитов (жировых клеток), поддерживает их жизнеспособность, что приводит к восстановлению собственной подкожно-жировой клетчатки, дефицит которой наступает с возрастом, в том числе и в области ушей.
Высокая текучесть позволяет компонентам препарата свободно проходить через подкожную ткань и дерму, что недоступно традиционным филлерам с гиалуроновой кислотой. 

Еще один препарат, содержащий 100-процентно чистую гиалуроновую кислоту —  Ньювиа Органик (Neauvia Organic).
Такая гиалуроновая кислота извлекается из бактерии Bacillus Subtilis (Cенная палочка), которая является пробиотической и непатогенной для человека. Чем чище гиалуроновая кислота, тем меньше рисков ее отторжения организмом. Но эффект контурной пластики зависит еще и от того, насколько прочно и эластично молекулы гиалуроновой кислоты «сщиты» между собой.

Ученые, разработавшие органическую линию филлеров Ньювиа Органик, решили применить новый сшивающий агент — полимер PEG (полиэтиленгликоль). Он широко известен и давно применяется на фармацевтическом и медицинском рынке, не токсичен, полностью разлагается в тканях. ПЭГ помогает филлеру долго удерживаться в коже. Не вызывает побочных реакций. Именно ПЭГ делает линейку Ньювиа Органик наиболее биосовместимыми с организмом человека филлерами. Их отторжение тканями сведено практически к нулю. ПЭГ снижает воспаление и образование гранулем.

При определенных температурах, которые могут быть достигнуты во время процедур в эстетической аппаратной косметологии, таких, как воздействие лазера, ультразвука и прочих, традиционный филлер на основе гиалуроновой кислоты начинает разрушаться. Но только не филлеры Ньювиа. ПЭГ делает кислоту гораздо более устойчивой к теплу, не ограничивая диапазон эстетических процедур.

Помимо гиалуроновой кислоты, в Ньювиа Органик содержится гидроксиапатит кальция (он же является составной частью и филлеров Радиесс). Этот минерал естественного происхождения запускает в коже процесс образования нового коллагена. 

Дермальный наполнитель Белотеро (Belotero)    состоит из сшитых между собой в сетчатый полимер молекул гиалуроновой кислоты, что увеличивает его способность удерживать большее количество влаги и во много раз быстрее запускать процессы обновления кожи.

Препарат идеален для весны, подходит всем, в том числе и пациентам с очень чувствительной кожей.
Линейка филлеров Belotero состоит из нескольких представителей. Каждый из них решает свою задачу, в зависимости от выраженности и глубины кожных дефектов.

Увеличить эффект от тренировок? Легко!

Несколько приемов, которые воздействуют непосредственно на кожные ткани, восстанавливая и омолаживая их.

  1. Контрастный душ с массажем при помощи душевой лейки после тренировки прекрасно стимулирует кровообращение, кожа насыщается кислородом, ускоряются процессы регенерации и омолаживания. При регулярном душевом массаже кожа на бюсте помолодеет и подтянется.
  2. Плавание – роскошный подарок всему телу, не только бюсту. 1-1,5 часа два-три раза в неделю – и спустя 1-2 месяца можно забыть о дряблой коже и обвисших «проблемных участках».
  3. После душа рекомендуется массирующими движениями нанести крем или гель, ускоряющий регенерацию и подтягивание кожного покрова. Время нанесения самое оптимальное: мышцы еще в тонусе, кровь активно циркулирует, следовательно, все активные вещества быстрее транспортируются в кожу и начнут работать. Как правило, в состав регенерирующих средств для зоны декольте входят:
  • Водоросли;
  • Масла;
  • Витамины Е и С.

Эти дополнительные методы воздействия в комплексе с тренировками ускорят приближение желаемого результата.

Можно ли вернуть форму обвисшей груди? 7 мифов

Миф 1: отжимания от пола и другие упражнения для мышц груди заставят ее дерзко торчать. Да, регулярные отжимания и прочая физическая активность — это хорошо и правильно. Грудные мышцы у вас будут прекрасные, но обвисшей груди это не поможет и обвисания не предотвратит, потому что грудь состоит из жировой ткани. Невозможно укрепить жир упражнениями.

Упругость груди зависит от состояния кожи и размера грудных желез. С возрастом бюст обвисает, потому что кожа теряет эластичность, а размер железы меняется.

Миф 2: спать следует в бюстгальтере — тогда ничего не обвиснет. Даже Холли Берри в одном из интервью призналась, что собирается перейти на сон в бюстгальтере, чтобы сохранить форму груди. Однако она напрасно намерена себя мучить: метод не работает.

Бюстгальтер создает исключительно внешний эффект. При помощи белья можно смоделировать любую форму или размер груди (ну, почти), но сними его — и грудь немедленно вернется в свое естественное состояние.

Более того, постоянная поддержка может негативно повлиять на естественную способность груди торчать вперед и вверх. Разленится, если очень упрощать.

Миф 3: обливания холодной водой способствуют упругости груди. Частично это правда — холодные обливания действительно повышают эластичность кожи, а от эластичности, как уже сказано, многое зависит. Однако на само «тело» груди вода любой температуры никак не влияет.

Миф 4: если бюстгальтер велик, грудь обвиснет. Этому нет ни малейших научных подтверждений. Однако подбирать белье лучше все-таки по размеру — это красиво и комфортно, хотя и не влияет на возрастные изменения бюста.

Миф 5: бег укрепляет грудь. Физические упражнения настоятельно рекомендованы всем слоям населения: здоровый образ жизни прекрасно влияет на самочувствие и внешний вид.

Однако именно во время бега особенно важно носить специальный спортивный бюстгальтер, который поддержит грудь. Иначе проблема только усугубится

Миф 6: упражнения на грудные мышцы уменьшают грудь.

Грудь уменьшится, если вы похудеете. Физические упражнения способствуют потере веса

Однако совершенно не важно, на какую группу мышц будут эти упражнения

Миф 7: с обвисшей грудью ничего не поделать, надо смириться.

Правильное питание, физическая активность, отказ от курения и интенсивного загара очень хорошо влияют на состояние кожи, от которого напрямую зависит и упругость груди. Кроме того, увлажняющие и питательные кремы тоже очень полезны. Особенно они рекомендованы тем, кто регулярно теряет вес на диетах, а потом набирает его снова.

Предотвращение негативных последствий

В период лактации важно ухаживать за железами. В первые часы после рождения необходимо прикладывать новорожденного к груди и сохранять спокойствие

Употребление молозива помогает снабжать вашего ребенка полезными бактериями и предотвращает развитие анемии. Молозиво содержит белки лактоферрина, очень полезные для ребенка. Ребенка надо использовать правильно. Для этого мать должна выучить разные позы при кормлении грудью.

Преждевременное прекращение грудного вскармливания не рекомендуется. Ребенку следует постепенно переходить на общий стол. Постепенное отлучение от груди полезно для здоровья желез. Не позволяйте ребенку резко отнимать от груди.

Чтобы предотвратить деформацию и инволюцию молочных желез, соблюдайте правила:

  • умеренная физическая активность
  • Правильное питание
  • Рекреационные процедуры.

Очень важно уделить внимание выбору бюстгальтера. Изделие должно комфортно поддерживать бюст, не сжимать его и не растягивать чрезмерно.

Когда лактация закончилась, лучше пользоваться молокоотсосом и не сжимать железы рукой

Это приводит к растяжению железистой ткани и провисанию.

Когда лактация закончилась, лучше пользоваться молокоотсосом и не сжимать железы рукой. Это приводит к растяжению железистой ткани и провисанию.

Скорректированное питание

В полноценный рацион кормящей мамы должны входить фрукты,белковая пища, овощи. На столе должны быть продукты, богатые витаминами. Существуют специальные диеты, специалисты давно разработали их для кормящих мам. Женщина должна регулярно употреблять в пищу продукты, богатые витамином Е.

В рацион должны входить:

  • щавель
  • облепиха
  • морковь
  • творог
  • яйца
  • хлопья
  • овощи
  • фрукты

Водные процедуры

Массаж в душе очень благотворно влияет на состояние желез. Во время водных процедур направьте струю воды на грудь и массируйте железы вращательными движениями. Температуру воды хорошо менять. Контрастный массаж с душем поможет быстро восстановить грудь и избежать дальнейшей деформации.

Ежедневные гигиенические процедуры с использованием воды также предотвращают развитие инфекций и микротрещин. После родов соски следует промыть теплой водой и смазать кремом.

Массаж

Сеансы массажа положительно влияют на состояние груди. Помассируйте железу плавными круговыми движениями рук в течение 10 минут. Во время лактации также стоит аккуратно растереть железы от подмышки до соска. Это помогает предотвратить застой молока в железе.

Крема

Эффективным и безопасным средством являются косметические кремы для подтяжки груди. Однако необходимо правильно подобрать косметическое средство. Крем укрепляет кожу, подтягивает структуру дермы и улучшает питание эпидермиса. В период лактации используйте только крем, который разработан и предназначен специально для подтяжки груди. Выбирать мазь лучше вместе с врачом.

Восстановительные маски

Также действенное благотворное действие оказывают восстанавливающие маски. Их можно приготовить дома. Приготовить маску для подтяжки груди просто. Использование:

  1. Две столовые ложки нежирного творога.
  2. Используйте оливковое масло.
  3. Семь чайных ложек майского меда.
  4. Одна столовая ложка сока алоэ.

Ингредиенты препарата следует тщательно перемешать в миске и нанести на всю поверхность груди, не забывая при этом соски. Смазать составом сосок можно при трещинах и воспалениях.

Обертывания

Есть два типа компрессов для подтяжки груди — холодные и горячие. Компаунды наносятся на молочные железы, а затем заворачиваются в фольгу. Такая процедура

  • улучшает метаболизм клеток
  • увеличивает эффект
  • тонизирует ткани
  • подтягивает кожу
  • Улучшает питание молочной железы.

Как можно подтянуть грудь гидромассажем

В вопросе подтянутой груди хорошо себя зарекомендовал гидромассаж. Вода оказывает на кожу благоприятное воздействие, а неприятных ощущений не доставляет.

Как делать гидромассаж дома?

Продолжительность аквамассажа – около 10 минут. Надо сначала отрегулировать напор воды, а потом направить струю на грудь: напор должен быть средним, но не сильным или слабым: в первом случае грудь может травмироваться, а во втором массаж просто не принесет пользы. Комфорт – главный показатель правильности выбора температуры воды: кому-то нравится более горячая, а кому-то прохладная, но слишком холодной или горячей вода быть не должна.

Круговыми движениями надо массировать грудь снизу вверх, начиная с зоны под грудью – по 10 раз с каждой стороны. Околососковые кружочки и соски надо стараться не задевать – по крайней мере, не надо направлять струю воды прямо на них. Когда массируется зона от груди к подмышкам, вверх и вниз, напор воды должен быть сильнее, а на грудь надо направлять струю, слегка уменьшив напор – боли и дискомфорта быть не должно.

По окончании процедуры кожу надо тщательно, но осторожно растереть, и нанести на грудь питательный крем или средство для коррекции

Легкий массаж водой для подтянутой груди

Массаж рассеянной струей считается более эффективным: надо продвигать водную струю снизу вверх круговыми движениями, и продолжать так до 20 минут. А создать рассеянную струю несложно – надо только подобрать соответствующую лейку для душа, чтобы струйки воды были сильными, но мелкими – они должны немного покалывать кожу. Грудь после такого массажа промокают мягким полотенцем, и наносят на нее любой питательный крем – хотя лучше специальный подтягивающий.

Чтобы подтянуть грудь, домашнюю косметику и массаж желательно дополнить специальными упражнениями – например, йогой. Некоторые йоговские практики, особенно дыхательные, вполне можно освоить дома, и заниматься по 30-40 минут в день – грудь подтянется и может даже немного увеличиться, да и для общего состояния здоровья это будет очень полезно.

Народные средства

Можно ли подтянуть грудь без операции? Придется приложить немало усилий, но их результат без сомнения порадует. Испробуйте дома проверенные народные рецепты и убедитесь в их эффективности.

Маски

Как подтянуть грудь после родов? Регулярно делайте маски из свежего огурца, яичного желтка и масла плодов оливы. Смесь безопасна для кормящих мам и способствует улучшению состояния дермы в зоне декольте, активно подтягивая растянувшуюся кожу.

Обработка эфирными маслами

Многие молодые мамы задумываются, как подтянуть грудь после кормления? Справиться с проблемой можно с помощью обычных эфирных масел, продающихся в аптеках. Наиболее действенными считаются эфиры, полученные из:

  • мяты;
  • лимонника;
  • хвои;
  • льна;
  • камфоры;
  • какао.

Их можно смешивать или наносить отдельно, втирая легкими массажными движениями. Активные компоненты, входящие в состав эфирных масел, являются отличным средством для борьбы с птозом молочных желез.

Контрастный душ

Совершая водные процедуры, оказывайте воздействие на бюст, поочередно направляя на него холодные и теплые струи воды. Этот вариант вполне подходит даже для тех барышень, которые не знают, как подтянуть большую грудь.

Упражнения

  • Можно ли приподнять обвисшую грудь, качая мышцы? Да, если подкачать мышцы, то можно добиться определенного эффекта. Бюст действительно будет выглядеть более упругим. Но тренировки не дадут заметного эффекта при сильном птозе, особенно когда грудь значительно обвисла.
  • Подкачать мышцы груди и тем самым приподнять бюст можно с помощью отжиманий, выполняемых в горизонтальной позиции лёжа на полу или стоя и опираясь руками о вертикальную опору (стену или шведскую стенку). И если вы опускаетесь и поднимаетесь долго и медленно, удерживая напряжение грудной группы мышц, то эффект усиливается.
  • Полезны тренировки с ручными эспандерами, которые удерживаются руками, фиксируются ногами или крепятся в постоянном положении на тренажёрах.
  • Эффективны занятия йогой, особенно асаны (позы) с растяжкой грудных мышц.
  • Попробуйте заниматься плаванием.
  • Посещайте спортивный или тренажёрный зал для занятий пилатесом или фитнесом.
  • Прокачать и укрепить грудные мышцы помогут упражнения с гантелями: их разведения в разные стороны, подъёмы, отведения за спину.
  • Делайте базовые упражнения на тренажёрах такого плана как «бабочка», поднимайте небольшие штанги из лежачего положения (можно лишь приподнимать их перед собой и удерживать с согнутыми локтями).
  • Если можете, делайте подтягивания на брусьях или на перекладине.
  • В положении стоя прямо или ровно сидя на стуле (выберите любую удобную исходную позу), соедините ладони, держите руки перед лицом и начинайте с усилием давить ладонями друг на друга.
  • Выполняйте упражнение «Планка» в положении с выпрямленными ногами и руками. Сохраняйте такую статическую позицию в течение одной-двух минут, потом постепенно увеличивайте время. Следите, чтобы тело во всей плоскости (голова, плечи, шея, туловище и ноги) оставалось ровным. «Планка» поможет проработать не только мышцы груди, но и пресс, а также бицепсы и трицепсы.

Есть целые программы и комплексы, подтягивающие грудные мышцы и иные группы. Бывают варианты для новичков и продвинутых занимающихся.

Важно! Чтобы все перечисленные упражнения дали ожидаемые положительные исходы, выполнять их следует регулярно: минимум 3-4 раза в неделю, а лучше ежедневно. Делайте по несколько подходов

Количество повторений за один подход зависит от уровня физической подготовки.

Какими способами проводятся операции

Что предпринимать, если обвисла грудь, какую операцию выбрать? Современные врачи борются с обвисшей грудью разными способами. Имеются такие виды пластических операций, которые направлены на подтяжку груди и устранение мастоптоза:

  1. Мастопексия. Мастопексией называют операцию, при которой выполняется коррекция внешнего вида и объёмов, иногда также положения ареол и сосков. Незначительный мастоптоз может быть скорректирован посредством периареолярной мастопексии, при которой хирург сделает разрез вокруг ареолы, удалит избытки жировых и железистых тканей и кожи, а потом наложит швы. Рубцы на границе ареолярной зоны практически не видны. При среднем птозе рекомендован вертикальный вид мастопексии: врач разрезает молочную железу сверху вниз от соска до субмаммарной (подгрудной) складки. При сильном опущении назначается Т-образная мастопексия с формированием надреза по ареоле и вертикально вниз. Представленная методика показана даже женщинам с очень большой и тяжёлой грудью, так как иссекаются объёмные участки тканей.
  2. Липофилинг хирурги обычно проводят одновременно с липосакцией сразу после неё. Такая операция подразумевает коррекцию форм и объёмов груди собственными жировыми тканями пациентки. Донорские материалы извлекаются из проблемных и наиболее объёмных участков тела, потом подвергается очистке и дозированно вводится в молочные железы специальным оборудованием. Может потребоваться несколько процедур, так как приживается лишь определённая часть жира.
  3. Аугментационная маммопластика посредством эндопротезирования. В молочные железы устанавлюваются силиконовые импланты, которые различаются по текстуре, объемам и  размерам. Доступ формируется периареолярно (по ареоле), субмаммарно (под грудью) либо аксиллярно (в подмышечной зоне).

Методики подтяжки груди

Различают три основных метода подтяжки груди. Разница состоит как в геометрии разрезов, так и в объёме иссекаемой ткани. От сложности операции зависит её продолжительность и срок послеоперационной реабилитации.

Серповидная или полумесячная подтяжка используется при умеренных деформациях груди. Разрез делается по верхнему полукружию ареолы и охватывает серповидный участок вышерасположенной кожи. Результатом операции становится улучшение формы молочной железы и перемещение соска вверх на несколько сантиметров. Шрам, проходящий по краю ареолы, внешне практически неразличим.

Лёгок в исполнении и метод периареолярной мастопексии, когда разрез выполняется по контуру пигментного пятна и делается незаметным после заживления швов. Шрам после такой операции сможет обнаружить только специалист

Важно и то, что размер растянутой ареолы после операции уменьшается. Грудь после такой операции выглядит и красивей, и моложе

Применяется метод при коррекции птоза первой-второй степени.

Необходимость устранения значительных деформаций приводит к использованию протяжённых разрезов от ареолы вниз к подгрудной складке и в обе стороны по её линии. Мастопексия такого рода требует длительного выполнения сложных врачебных задач.

Реабилитационный период после подтяжки груди с птозом высокой степени занимает несколько месяцев.

Решение проблемы в косметических салонах

Обычно в условиях салона предлагаются аппаратные процедуры. Не травматичны по сравнению с инъекциями и уж тем более пластической хирургией.

Аппаратные способы

Аппаратные способы эффективно убирают второй подбородок:

  • Вакуумный метод. Отрицательное давление (вакуум) усиливает кровоток и лимфообмен, способствует сжиганию жировых клеток, устранению отечности. Нижняя часть лица обретает четкие контуры.
  • LPG массаж. Основан на «перетирании» жировой прослойки специальными роликами.
  • Коррекция ультразвуком. Жировые отложения в глубинных слоях дермы разбиваются волнами, а потом выводятся естественным путем. Также идет активная регенерация – образование коллагена и эластина. Эффект от процедуры сохраняется около 2 лет.
  • Лазерная липосакция. Рекомендуется для пациентов моложе 40 лет. Процедура одна из самых эффективных, но требует длительного курса: 4-7 сеансов с промежутками в 1 месяц.
  • Воздействие радиочастотными волнами. Лифтинговая подтяжка, практически аналог пластической хирургии.

Введение препаратов

Инъекции препаратов производятся непосредственно в проблемные места. Среди них различаются:

  • Мезотерапия. Введение препаратов, содержащих гиалуроновую кислоту, витамины и микроэлементы.
  • Липолитики. Инъекции веществ, способствующих активному расщеплению жировых клеток. Обычно клиенту предлагаются 5-7 сеансов с недельными перерывами. Недостатки метода: болевые ощущения, временное появление покраснения и отечности.
  • Специальные нити. Изготовленные из экологически чистых материалов, они гипоаллергенны и образуют своеобразный «скелет» для поддержки тканей. Эффект сохраняется до 5 лет, данный способ считается наиболее прогрессивным.

Методы пластической хирургии

К хирургической пластике прибегают, если справиться с проблемой другими способами невозможно. Выбирая этот радикальный способ, следует помнить о возможных осложнениях и длительном реабилитационном периоде.

Клиники оказывают хирургические услуги по трем направлениям:

  • подтяжка двойного подбородка при незначительном количестве жира и некритичном опущении тканей;
  • липоксация – инвазивное удаление жировой прослойки;
  • пластика зоны подбородка с разрезом, подтяжкой и фиксацией мышечной ткани.

Липофилинг

Пациентам, желающим одновременно с коррекцией подбородка устранить носогубные складки и дряблость щек, назначают липофилинг – пересадку жировой ткани в зону подбородка. Жир забирается в ягодичной или поясничной области и после очистки вводится с помощью тонких игл. Процедура рекомендуется женщинам от 40 лет. Для достижения большего эффекта омоложения липолифтинг дополняется мезотерапией.

Хирургическая липоксация

Инвазивное разрушение жировых клеток и выведение их наружу через канюли позволяет избавиться от двойного подбородка быстро и надолго. Операция длится не более часа, компрессионная повязка снимается через три дня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector